Berikut ini beberapa tanda tubuh yang kekurangan vitamin serta efeknya bagi kesehatan, diantaranya yaitu :
1. Apabila kita mengalami masalah kesehatan seperti rabun senja, katarak, infeksi pada saluran pernafasan, menurunnya system kekebalan tubuh serta mengalami masalah pada kulit itu tandanya tubuh kita kekurangan asupan vitamin A. Cara untuk mencegah dan mengatasinya yaitu dengan rajin mengkonsumsi makanan yang kaya akan kandungan vitamin A nya seperti wortel, susu, ikan dan sayuran hijau dan kuning.
2. Jika tubuh anda mengalami gejala seperti infeksi pada luka, gusi berdarah, nyeri sendi, mudah lelah merupakan tanda-tanda bahwa tubuh kita kekurangan vitamin C. untuk mencegah dan mengatasinya, anda dapat mengkonsumsi makanan yang kaya akan kandungan vitamin C seperti buah jeruk, buah tomat, buah nanas, buah sirsak dan sayuran segar.
3. Jika anda menemukan tanda-tanda seperti menurunnya daya tahan tubuh, kulit kering, kulit bersisik, bibir pecah-pecah dan sariawan merupakan tanda bahwa tubuh kita mengalami kekurangan vitamin B2. Anda dapat mengatasi dan mencegahnya dengan banyak mengkonsumsi aneka makanan yang kaya akan kandungan vitamin B2 seperti kacang-kacangan, kuning telur, susu dan sayuran segar.
4. Jika timbul gejala seperti gangguan pada system syaraf dan otot dapat menyebabkan kemandulan pada pria maupun wanita. Gejala-tersebut menandakan bahwa anda mengalami kekurangan vitamin E, untuk mengatasi dan mencegahnya anda mesti rajin mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungan vitamin E seperti daging ayam, daging ikan, kuning telur, kecambah, ragi dan minyak nabati.
5. Sedangkan gejala yang dapat anda rasakan seperti gigi yang mudah rusak, otot kejang, pertumbuhan tulang yang tidak normal merupakan tanda-tanda bahwa anda mengalami kekurangan vitamin D. Untuk mencegah dan mangatasinya, anda dapat mengkonsumsi makanan seperti telur, keju, susu dan minyak ikan.
6. Gejala seperti anemia, mudah lelah, letih dan lesu itu disebabkan oleh karena tubuh kekurangan asupan vitamin B12. Anda dapat mengkonsumsi makanan seperti sayuran hijau, daging kambing, hati dan telur untuk mengatasinya.
7. Gejala pada otot seperti mudah kram, susah tidur, kulit pecah-pecah dan bersisik merupakan gejala kekurangan vitamin B5. Untuk mengatasinya anda dapat mengkonsumsi makanan seperti daging, susu, syur-sayuran, hati dan kacang hijau.
Sumber : http://manfaat.co/kekurangan-vitamin.html
Tidak ada komentar:
Posting Komentar